Los cambios en el peso corporal generalmente resultan de cambios en la masa muscular y la grasa, que son visibles durante un período de tiempo más largo y no de un día para otro. También existe la posibilidad de cambios repentinos en el peso corporal como resultado de cambios agudos en el nivel de agua total en el cuerpo.

Los cambios significativos en el peso corporal como resultado de la influencia climática toman la forma de aumento de peso en lugar de pérdida de peso, especialmente cuando el cuerpo tiene que soportar altas temperaturas.

El agua representa aproximadamente el 60% del peso corporal (para una persona promedio, significaría 42 litros). Para la mayoría de las personas, la rotación de agua, es decir, la cantidad total de agua perdida y reemplazada por el cuerpo es en promedio de 2-3 litros por día. Esta cantidad varía según varios factores, como la actividad física y los factores estresantes ambientales. Además de la pérdida diaria normal de agua a través de la orina, la principal forma de eliminar el agua del cuerpo es la sudoración.

El requerimiento diario de agua para una persona depende de la actividad física y la temperatura ambiente. Las altas temperaturas y la intensa actividad física aumentan la tasa de transpiración y, por lo tanto, la necesidad de agua. La humedad del medio ambiente también aumentará la tasa de transpiración, pero, en condiciones de mayor humedad, se elimina el sudor, en lugar de gotas, en lugar de por evaporación, por lo que ya no produce ningún efecto de enfriamiento.

Incluso en el caso de una mayor tasa de transpiración, el agua total en el cuerpo humano varía de 8 a 24 horas, con solo 0.5% en el caso de altas temperaturas y solo 0.25% en el caso de clima templado.

Este rango reducido de variación se mantiene incluso cuando las pérdidas de sudoración aumentan en gran medida por la actividad física, ya que la mayoría de las personas reemplazan sus pérdidas de agua durante las comidas, reequilibrando el equilibrio hidroelectrolítico. En el caso de entrenamientos muy fuertes, es necesario reemplazar los líquidos perdidos incluso durante el ejercicio físico.

Si el clima cambia y las temperaturas aumentan, el cuerpo se adapta a un proceso llamado aclimatación al calor para reducir los efectos del estrés por calor. Desde el segundo día de aclimatación al calor, la transpiración comenzará antes y será más alta, lo que mejora la capacidad del cuerpo para enfriarse, bajando la temperatura de la piel y el calor retenido por el cuerpo.

Por lo tanto, después de aclimatarse al calor, la demanda de líquidos será mayor como resultado de un sudor más abundante. El acondicionamiento térmico mejorará el equilibrio del agua al adaptar mejor la sed a las necesidades de agua, aumentando el volumen de sangre y el agua total en el cuerpo.

Por lo tanto, durante el verano, el peso puede aumentar en 1-2 kg debido al aumento en el nivel del agua en el cuerpo. Esto se hace con hormonas como la aldosterona, que hace que los riñones retengan más agua y reduzcan la sal perdida a través del sudor, lo que ayuda a mantener el agua en el cuerpo.

Sources:

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/5-reasons-you-gain-weight-in-summer/articleshow/13313162.cms

https://www.health.com/health/gallery/0,,20933109,00.html

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